Desvendando mitos da gestação

10 verdades sobre Alimentação e Saúde Materna

Mitos sobre Saúde na Gestação

1. Comer por dois: Muitas pessoas acreditam que durante a gravidez é necessário comer o dobro. Na verdade, as necessidades calóricas alteram a cada trimestre gestacional porém não chegam ao dobro. O mais importante é focar em alimentos nutritivos.
   

2. Evitar exercícios: Alguns pensam que exercícios podem prejudicar o bebê, mas na verdade, atividades físicas de intensidade leve a moderada são geralmente seguras e até mesmo benéficas para a saúde materna e fetal.
   

3. Café é liberado: O consumo de cafeína não é recomendado pois não existem estudos que demonstrem doses seguras neste período, porém, em situações esporádicas ou para aquelas grávidas que não vivem sem um "cafezinho", quantidades moderadas (cerca de 100 mg por dia ou 1 xícara de café) geralmente não representam risco significativo.
   

4. Evitar gatos: A preocupação com a toxoplasmose levou muitos a acreditar que devem evitar gatos durante a gravidez. No entanto, seguir boas práticas de higiene ao lidar com gatos geralmente reduz esse risco.
   

5. Comer alimentos picantes causa danos ao bebê: Não há evidências científicas que sustentem essa afirmação. Alimentos picantes podem ser consumidos com moderação, desde que não causem desconforto estomacal à mãe.
   

6. Evitar frutas ácidas ou cítricas: Frutas como laranja, limão e abacaxi são seguras e saudáveis durante a gravidez, inclusive auxiliam em fatores como imunidade e melhor absorção de determinados nutrientes. Seu consumo deve ser estimulado desde que a mãe não tenha alergias a elas.
   

7. Consumir muito açúcar causa diabetes gestacional: Embora seja importante moderar o consumo de açúcar, o desenvolvimento da diabetes gestacional não está estritamente ligado ao consumo de açúcar durante a gravidez. Fatores como histórico familiar e estilo de vida também desempenham um papel importante.
   

8. Evitar todos os tipos de peixes: Alguns acreditam que todos os peixes devem ser evitados devido ao risco de contaminação por mercúrio. No entanto, peixes com baixo teor de mercúrio e ricos em ácidos graxos ômega-3, benéficos para o desenvolvimento fetal.
   

9. Comer muitos laticínios causa alergias no bebê: O consumo adequado de laticínios durante a gravidez é importante para a saúde óssea e o fornecimento de cálcio. Não há evidências sólidas que associem diretamente o consumo de laticínios a alergias e cólicas no bebê.
   

10. Evitar alimentos crus: Embora seja importante evitar alimentos crus potencialmente contaminados, como carne malpassada e ovos crus, muitos alimentos crus, como vegetais e frutas frescas, são seguros e recomendados durante a gravidez, a depender da suscetibilidade à toxoplasmose.
    

É sempre crucial consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas sobre nutrição durante a gravidez e evitar acreditar em mitos não baseados em evidências científicas.